Ingrédients

Les effets de la créatine apparaissent entre 5 et 15 jours après le début de la supplémentation.

Le délai d’action dépend du protocole choisi :

Avec phase de charge (20g/j sur 5 jours) : effets dès 5-7 jours

Sans phase de charge (3g/j) : effets après 15-20 jours

La créatine n'est pas réservée aux athlètes, presque tout le monde peut en bénéficier.

Bien qu'elle soit bien connue pour améliorer la force et la puissance chez les athlètes et les haltérophiles, les recherches montrent que la créatine peut également soutenir la fonction cérébrale, la santé musculaire et le métabolisme énergétique chez un large éventail de personnes :

• Les athlètes et les pratiquants de salle de sport – pour la performance, la force et la récupération.
• Les personnes âgées – pour aider à maintenir la masse musculaire, la force et même la santé cognitive.
• Les végétariens et les végétaliens – qui ont souvent des niveaux naturels de créatine plus faibles.
• Les personnes soumises à un stress physique ou mental – pour une meilleure énergie et fonction cellulaire.

Des études montrent une amélioration de 10 à 20 % des performances de haute intensité (force musculaire). Les effets sont particulièrement marqués pour les efforts courts et intenses d'une durée inférieure à 30 secondes (puissance musculaire, sprints, sauts, etc.).

La créatine offre des avantages significatifs pour les performances sportives et la récupération musculaire. En reconstituant rapidement les réserves d'ATP (adénosine triphosphate) via la phosphocréatine, elle aide les athlètes à améliorer la contraction musculaire pendant les entraînements courts et intenses.

Elle permet également un meilleur entraînement, contribuant indirectement à augmenter le volume musculaire si l'effort est un effort de musculation. Dans ce cas, la prise de masse progresse plus facilement et la récupération post-entraînement est optimisée.

Principaux effets physiologiques scientifiquement prouvés :

Sur le plan énergétique

• Augmentation de la production d'ATP
• Amélioration de la capacité anaérobie
• Réduction de la fatigue musculaire

Au niveau musculaire

• Augmentation de la force maximale et des performances en musculation
• Optimisation de la synthèse des protéines
• Développement de la puissance musculaire
• Amélioration de la récupération post-entraînement
• Augmentation du volume d'entraînement possible

Au niveau neuronal

• Protection du système nerveux central et récupération post-commotion cérébrale

Oui, la créatine monohydrate est largement considérée comme sûre pour les individus en bonne santé lorsqu'elle est prise aux doses recommandées.

De nombreuses études, y compris des essais à long terme, n'ont montré aucun effet indésirable significatif sur la fonction rénale ou hépatique. C'est l'un des suppléments les mieux étudiés et les plus efficaces pour améliorer la force, la puissance et la masse musculaire. Cependant, les personnes ayant des problèmes rénaux préexistants devraient consulter un professionnel de la santé avant de l'utiliser.

La dose quotidienne recommandée est de 3g de créatine, ce qui équivaut à 2 bonbons gélifiés.

Nous faisons tester chaque lot de gummies en externe afin de garantir la meilleure qualité.

La livraison prend généralement 2 à 3 jours ouvrables, à compter de la date d'expédition

La livraison est gratuite à partir de 2 boîtes commandées.