Zutaten

Die Wirkung von Kreatin tritt zwischen 5 und 15 Tagen nach Beginn der Supplementierung ein.

Die Wirkungszeit hängt vom gewählten Protokoll ab:

Mit Ladephase (20 g/d über 5 Tage): Wirkung ab 5-7 Tagen

Ohne Ladephase (3g/d): Wirkung nach 15-20 Tagen

Kreatin ist nicht nur etwas für Sportler – fast jeder kann davon profitieren.

Während es für die Steigerung von Kraft und Leistung bei Sportlern und Gewichthebern bekannt ist, zeigt die Forschung, dass Kreatin auch die Gehirnfunktion, die Muskelgesundheit und den Energiestoffwechsel bei einer Vielzahl von Menschen unterstützen kann:

• Sportler und Fitnessstudiobesucher – für Leistung, Kraft und Erholung.
• Ältere Erwachsene – zur Unterstützung des Erhalts von Muskelmasse, Kraft und sogar der kognitiven Gesundheit.
• Vegetarier und Veganer – die oft niedrigere natürliche Kreatinwerte haben.
• Menschen unter körperlichem oder geistigem Stress – für verbesserte Energie und Zellfunktion.

Studien belegen eine Leistungssteigerung von 10-20% bei hochintensiven Leistungen (Muskelkraft). Die Effekte sind besonders ausgeprägt bei kurzen, intensiven Anstrengungen von weniger als 30 Sekunden (Muskelkraft, Sprints, Sprünge etc.).

Kreatin bietet erhebliche Vorteile für die sportliche Leistung und die Muskelerholung. Durch die schnelle Auffüllung der ATP-Speicher (Adenosintriphosphat) über Phosphokreatin hilft es Sportlern, die Muskelkontraktion während kurzer, intensiver Trainingseinheiten zu verbessern.

Es ermöglicht auch ein besseres Training und trägt indirekt zur Steigerung des Muskelvolumens bei, wenn es sich um Bodybuilding handelt. In diesem Fall schreitet der Massezuwachs leichter voran und die Erholung nach dem Training wird optimiert.

Wichtigste wissenschaftlich belegte physiologische Effekte:

Energetisch

• Erhöhte ATP-Produktion
• Verbesserte anaerobe Kapazität
• Reduzierte Muskelermüdung

Auf muskulärer Ebene

• Erhöhte Maximalkraft und Bodybuilding-Leistung
• Optimierung der Proteinsynthese
• Entwicklung der Muskelkraft
• Verbesserte Erholung nach dem Training
• Erhöhtes Trainingsvolumen möglich

Auf neuronaler Ebene

• Schutz des zentralen Nervensystems und Erholung nach Gehirnerschütterungen

Ja, Kreatinmonohydrat gilt allgemein als sicher für gesunde Personen, wenn es in empfohlenen Dosen eingenommen wird.

Zahlreiche Studien, einschließlich Langzeitstudien, haben keine signifikanten Nebenwirkungen auf die Nieren- oder Leberfunktion gezeigt. Es ist eines der am besten erforschten und wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung von Kraft, Leistung und Muskelmasse. Personen mit vorbestehenden Nierenerkrankungen sollten jedoch vor der Anwendung einen Arzt konsultieren.

Die täglich empfohlene Dosis beträgt 3 g Kreatin, was 2 Gummibärchen entspricht.

Wir testen jede Charge Gummibärchen extern, um die beste Qualität zu gewährleisten.

Die Lieferung dauert in der Regel 2-3 Werktage ab Versand.

Der Versand ist kostenlos, wenn Sie 2 oder mehr Kartons bestellen.